We gaan begin maart 2024 starten met de nieuwe groepen.

Wat betreft de beginnerscursussen:

Een cursus duurt 13 weken en kost 55,00 euro. Na afloop word je dan beloond met een fraai loopshirt.

Ervaring Bij De Gemzen is inmiddels veel ervaring opgedaan met de beginnerscursussen. Er zijn al wel zo'n 40 beginnerscursussen gegeven en al alle opgedane ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.

Laagdrempelig De laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 5 kilometer kan hardlopen.

1 x in groepsverband, 1 x zelf De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van de Gemzen. De andere training doe je zelf volgens het zogenaamde huiswerkschema dat je krijgt voor deze trainingen.

Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, dynamische losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.

Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is! Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!

Aanmelden: Aanmelden voor beginnerscursus 2024 kan via beginners@gemzen.nl

Heb je vragen, dan kun je mailen naar de desbetreffende loopgroep:

Informatie:

Plaats Informatie Startdatum

Elburg herminevanthul@hotmail.com Dinsdag 5 maart 2024 aanvang 19.30 uur

Heerde beginners@gemzen.nl Donderdag 7 maart 2024 aanvang 19.30 uur

Wezep loopgroepwezep@gemzen.nl Maandag 4 maart 2024 aanvang 19.00 uur