Beginnerscursus hardlopen in Elburg-Heerde-Wezep

 

Atletiekvereniging De Gemzen houdt ook in 2023 beginnerscursussen!

 

In het voorjaar van 2023 is het weer de bedoeling om in Heerde, Wezep en Elburg een beginnerscursus te houden. Het plan is om begin maart 2023 te starten.

Wat betreft de beginnerscursussen:

Een cursus duurt 13 weken en kost 50,00 euro. Na afloop word je dan beloond met een fraai loopshirt.

Ervaring

Bij De Gemzen is inmiddels veel ervaring opgedaan met de beginnerscursussen. Er zijn al wel zo'n 40 beginnerscursussen gegeven en al alle opgedane ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.

Laagdrempelig

De laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 5 kilometer kan hardlopen.

Afvallen?

Beginnen met hardlopen om af te vallen is niet direct een goed plan. Want om echt af te vallen van hardlopen moet je wel de nodige kilometers maken. En met teveel kilo's eindigt dat meestal voortijdig met een blessure. De betere volgorde is dus: eerst afvallen en dan hardlopen.

1 x in groepsverband:

1 x zelf De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van de Gemzen. De andere training doe je zelf. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, dynamische losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.

Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is! Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!

Aanmelden:

Aanmelden voor beginnerscursus 2023 kan via beginners@gemzen.nl

 

Contact:

Heb je vragen, dan kun je mailen naar de desbetreffende loopgroep

Plaats Informatie Startdatum
Elburg herminevanthul@hotmail.com Dinsdag 7 maart 2023, aanvang 19.30 uur
Heerde beginners@gemzen.nl  Donderdag 2 maart 2023, aanvang 19.30 uur
Wezep loopgroepwezep@gemzen.nl maandag 6 maart 2023, aanvang 19.00 uur