Cursus voor beginners

Atletiekvereniging De Gemzen houdt verschillende beginnerscursussen.

Bij De Gemzen zijn er 3 beginnerscursussen per jaar, 1 in Heerde, 1 in Wezep en 1 in Elburg. De cursus in Heerde begint in januari, in Elburg en Wezep in maart.  

Een cursus duurt overigens 13 weken en kost 47,50 euro. Na afloop wordt je dan beloond met een fraai loopshirt.

Ervaring
De trainers van De Gemzen hebben inmiddels veel ervaring opgedaan met de beginnerscursussen. Deze ervaring wordt iedere keer meegenomen naar de volgende cursus.  

Eerst informeren, dan aan de slag 
Voorafgaand aan de cursus wordt informatie gegeven over hardlopen, kleding en schoenen, blessurepreventie en over onze atletiekvereniging. Als je nog geen goede hardloopschoenen en kleding hebt raden we je aan om deze informatie af te wachten.

De laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen – van alle leeftijden - die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus een afstand van 5 kilometer kan hardlopen.

1 x in groepsverband, 1 x zelf
De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van de Gemzen. De andere training doe je zelf. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, losmakende oefeningen, loopscholing, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen en rek- en strekoefeningen.

Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is! Tip: samen met een goede vriend(in) de cursus volgen motiveert jullie allebei!  

Groepstraining
De groepstraining wordt gegeven op de volgende avonden:
Heerde: donderdagavond 19.30 
Elburg: dinsdagavond 19.30
Wezep: maandagavond 19.30

Online inschrijfformulier
Ons nieuwe ledenadministratie/boekhoud verenigingspakket maakt het mogelijk om je online aan te melden. Op het digitale formulier vul je alle vragen in (de factuurverzamelaar alleen als je samen met een andere cursist wilt betalen). De trainers zijn blij als je een profielfoto mee stuurt; dat vergemakkelijkt de kennismaking. De betaling vindt plaats via een eenmalige machtiging die wij alleen gebruiken als je na de eerste drie trainingsavonden niet hebt opgezegd. Het aantal deelnemers is niet onbeperkt: wie het eerst komt die het eerst maalt! Je krijgt een bevestiging van je deelname, je plaats op de wachtlijst of een afzegging. 

Contact
Heb je vragen, dan kun je mailen naar de desbetreffende loopgroep:

Heerde: 

Wezep: 

Hattem:  

Elburg: