Loopgroepen Wezep
MEMO Atletiekvereniging “de Gemzen”, de loopgroepWezep
aan: alle atleten
van: Arie/Reint/Jan/Annet
betreft: voorbereidende trainingen
datum: 17 januari 2012
Beste atleten van de loopgroep Wezep e.o.,
In de voorgaande jaren hebben we in het najaar extra trainingen gedaan ter voorbereiding op Hattem en Heerde. Het blijkt dat men dit nuttig vindt en graag voor een bepaalde periode naar eenloopevenement toeleeft.
De suggestie van de trainers is dit in het voorjaar weer te doen. Vooral in die periode zijn leuke loopevenementen in de buurt. Naast de al jaren bekende loopevenementen in Wapenveld, Zwolle en Heerde zullen in 2012 twee nieuwe lopen er bij komen, namelijk de halve marathon in Elburg en de hele marathon in Zwolle. Deze marathon is in september, maar de voorbereiding begint wel voor de zomer.
In het laatste trainersoverleg met alle trainers van de loopgroepen binnen de Gemzen is ook het idee gelanceerd om toe te trainen naar een landelijk loopevenement, zoals bijvoorbeeld de (halve) marathon in Enschede, waar ook een 10 kilometer wedstrijd wordt gehouden. Mocht je daarvoor interesse hebben, dan kun je dat ook bij ons melden. Dit evenement wordt op 22 april gehouden. Mocht je nog interesse hebben voor een ander landelijk evenement, dan kun je dat ook bij ons aangeven.
Graag willen we van jullie horen aan welke loop je denkt mee te doen en of je aan de gezamenlijke voorbereiding zou willen meedoen. Het verzoek is via de mail aan te geven van welke loop/lopen je de voorbereiding wilt moedoen. Je kunt mailen naar Arie, Reint, Jan of Annet.
De e-mailadressen staan onder aan de bladzijde.
De evenementen zijn:
- Zaterdag 17 maart 2012 Euroma Kruidenloop Wapenveld 5, 10 en 16,1 km.
- Zaterdag 24 maart 2012 32 van Kampen Kampen 5, 10, 21,1 en 32 km.
- Zaterdag 12 mei 2012 halve marathon Elburg 10 en 21,1 km.
- Zaterdag 28 mei 2012 Univé Drenthe Mar. Klazienaveen 10, 21,1 en 42 km.
- Zaterdag 09 juni 2012 Zwolse Festival Zwolle 4 E.M. en 21.1 km.
- Zaterdag 30 juni 2012 Bank tot Bankloop Heerde 5 en 15 km.
- Zondag 30 september 2012 Marathon Zwolle 42,195 km.
De e-mail adressen van de trainers zijn:
-
Verslag van de "jubileumdag"
In het vorige clubblad was te lezen dat ons 25- jarig loopjubileum in aantocht was. 
Op 24 september jl. was het dan zover. In combinatie met het clubkampioenschap hebben wij er een sportieve jubileummiddag van gemaakt. Het weer was fantastisch, zonnig en zo’n 22 graden. De lopers van het eerste uur waren ook present. Margriet Spronk, Wim de Mol en Reint Scholten zijn dus al 25 jaar actief binnen de loopgroep Wezep. Uiteraard kent de groep ook andere trouwe leden, met een langdurig lidmaatschap.
Rond 13.00 uur zijn we per fiets uit Wezep vertrokken naar het Heerderstrand voor een partijtje ‘’Pitch & Putt’’. Voor velen onder ons een nieuwe sportervaring. Na een korte instructie, zijn we in groepjes van vier 
‘’letterlijk’’ van slag gegaan! Alle begin is moeilijk, maar al snel had men ‘’de slag’’ te pakken. De groep van Hans van Rhijn, Hannie Kuiper, Jan Strik en Jan Wiessenberg had de minste slagen nodig en werd de winnaar van de dag (gemiddeld 3,5 slag per hole). De overige groepen hadden een gemiddelde van 3,7 - 3,9.
Na anderhalf uur spelen hebben we onze fietstocht vervolgd naar de Lambert Dijkslag baan. Daar stond de koffie al voor ons klaar, uiteraard met overheerlijk gebak. Met deze extra calorieën stond ons een nieuwe uitdaging te wachten, de vijf kilometer op de baan. Voor een aantal onder ons, de eerste ervaring op een atletiekbaan en dan ook nog in wedstrijdverband. 
Hoewel ‘’de mannen’’ ruim vertegenwoordigd waren, zijn de dames er met de prijzen van door gegaan. Gerda van ‘t Ende, Anneke van Olst, Monique Weeda en Annet Bultman hadden een podiumplaats. De overige uitslagen komen in het clubblad. Wel was het jammer dat het tellen van de ronden niet helemaal vlekkeloos verliep. Na afloop hebben we nog een heerlijke nazit gehad en rond 18.00 uur zijn we met z’n allen weer op de fiets vertrokken naar Wezep. Daar nog even snel een frietje gescoord en weer huiswaarts.
Het was een leuke en gezellige middag, op naar de volgende 25 jaar!
Op 5 mei is door de loopgroep Wezep het bevrijdingsvuur opgehaald.
Een verslag vind je hier
en het is op een filmpje gezet:
http://www.mijnbestand.nl/Uitnodiging-6INCVNBVKWF7.mpg
Loopgroep Wezep is onderdeel van Atletiekvereniging De Gemzen te Heerde. Begin jaren tachtig kwam het loopvirus ook binnen gemeente Oldebroek. 
Binnen de gemeente zijn er drie trainingsmogelijkheden, die elke week vanuit Wezep worden verzorgd. Er is geen zomer of winterstop, het gehele jaar door zijn er trainingsmogelijkheden. Tijdens de zomertijd en op alle zaterdagochtenden worden de training gehouden in het Waterwingebied, een bosrijke omgeving nabij het NS station. In wintertijd wordt er getraind op de verharde wegen, binnen de woonkernen van Wezep. Tevens beschikt Wezep sinds 21 september 2007 over een gecertificeerde (veilige) loop- en wandelroute, eveneens binnen de woonkern van Wezep.
Trainingstijden
Maandagavond: 19.00 - 20.15 uur Meidoornplein Wezep (nabij Viswinkel Koelewijn)
Donderdagavond: 19.00 - 20.15 uur Meidoornplein Wezep (nabij Viswinkel Koelewijn)
Zaterdagochtend: 08.00 - 09.00 uur Waterwingebied Wezep (ingang bij cafetaria Intens)
De maandagavond wordt gebruikt voor de interval en snelheidstrainingen, de donderdagavond is voor de langere afstanden (duurloop). De zaterdagochtend kent een mengvorm van interval en duurtrainingen, met een recreatieve karakter.
Iedere aspirant-loper, maar ook de ervaren loper is van harte welkom. Om de sfeer te proeven kun je altijd een aantal keren meelopen, zonder verplichtingen en kosten. Spreekt de sfeer en het trainingsprogramma je aan, dan kun je je aanmelden als lid bij de trainer, of via de website (http://www.gemzen.nl/) een aanmeldingsformulier downloaden en opsturen.
Volgen van de resultaten
De testlopen en andere extra trainingen zijn verwerkt in een loopschema. De resultaten van onze trainingen kunnen we ook volgen in dit schema. De trainingen worden zoveel mogelijk met een GPS horloge vastgelegd en ge-upload naar Internet. Nieuwsgierig? Klik op de betreffende training. De afstand wordt in mijlen aangegeven maar dat kun je op de internetpagina gemakkelijk omzetten naar kilometers door op de link ‘Weergeven in Metrisch’ te klikken
Het trainingsschema voor het eerste kwartaal:
DATA |
LOOPVORMEN |
LOCATIES |
|
02-01-2012 |
3-4-5-6-7-6-5-4-3- min. 30 sec.R Oneven rustig/even snel |
Wezep Noord |
|
05-01-2012 |
Duurloop |
Wezep-Oost/Wezep Noord |
|
09-01-2012 |
6x1km. tempo en 1,5-2 km. duur |
Wezep West |
|
12-01-2012 |
Duurloop |
Rondje Wezep |
|
16-01-2012 |
8 x 100 m./1 km./8x400 m/2 km. |
Wilhelminapark |
|
18-01-2012 |
Duurloop |
Zuiderzestraatweg/Hat’Broek |
|
21-01-2012 |
30e Puur Zwolse bosloop a.v. de Gemzen |
5 km starttijd 12.40 u. 10 km. starttijd 12.35 u. 21,1 km. starttijd 12.30 u. |
|
23-01-2012 |
5x(800 m rustig+400 m tempo) |
Wezep West |
|
26-01-2012 |
Duurloop |
Z.z.str.weg/Wezep Nrd. |
|
30-01-2012 |
6-7 xInhaalloop over 1 km. |
Wezep Noord |
|
02-02-2012 |
Duurloop |
Wilhelminapark/Wezep Oost |
|
05-02-2012 |
Midwinter marathon - Aventus Acht van Apeldoorn - Hollander Techniek Mini Mar. - Helicon Asselronde - Centraal Beheer Achmea Mar. |
Apeldoorn - 8 km. 15.00 uur - 18,5 km. 11.30 uur - 27,5 km. 12.00 uur - 42,195 km. 12.00 uur |
|
06-02-2012 |
5min. snel/10min. rustig/15 min. tempo/5 min. snel Rust 1 min. |
Wezep West |
|
09-02-2012 |
Duurloop |
Veilige looproute |
|
13-02-2012 |
Versnellingsloop 8x800 mtr. Langzame start en snelle finish |
Wezep Noord |
|
16-02-2012 |
Duurloop |
rondje Wezep |
|
20-02-2012 |
5 x 600 mtr. heuvel op en af |
Wilhelminalaan |
|
24-02-2011 |
Duurloop |
Hattemerbroek |
|
27-02-2012 |
Koppelloop 1 km (5-6x) |
Wezep West |
|
01-03-2012 |
Duurloop |
Wezep West+Wilhelminapark |
|
05-03-2012 |
3-4 x 1500 mtr. (duurtempo) |
Wilhelminapark |
|
08-03-2012 |
Duurloop |
Z.z.str.weg en Wezep Noord |
|
|
- |
|
|
12-03-2012 |
6 x 400 mtr. en 2000 mtr. |
Wezep Noord |
|
15-03-2012 |
Duurloop |
Wezep West en Noord |
|
17-03-2012 |
Euroma Kruidenloop
|
Wapenveld Start 10 km 10.50 uur Start 16,1 km 11.05 uur |
|
19-03-2012 |
2x (500-1000-1500 mtr.) |
Wezep West |
|
22-03-2012 |
Duurloop |
Hattemerbroek |
|
24-03-2012 |
7e editie 32 van Kampen - 32 km - 10 en 21,1 km. - 5 km. |
Atl.baan A.V. Isala 10.45 uur 11.00 uur 11.05 uur |
|
26-03-2012 |
Fartlekloop |
Wezepse heide |
|
29-03-2012 |
Duurloop |
IJsselvliedt/Wezep Noord |
|
02-04-2012 |
3x5 min/3x10min. |
Wezepse heide |
De trainers Jan, Reint en Arie.
Meer informatie?
Arie Verhoef (038-3761339)
Reint Scholten (038-3763654)
Jan Bogaard (06-25237005)