Beginnersloopgroep Heerde
Cursus hardlopen voor beginners in Heerde
Begin 2012 organiseert Atletiekvereniging “De Gemzen” voor de zevende keer een cursus op haar baan aan de Veldweg in Heerde. 
De cursus is bestemd voor beginnende lopers en duurt 14 dinsdagavonden van 10 januari tot 24 april, 19.30-20.45 uur. De cursus kost 40 euro waarvoor je ook een fraai loopshirt krijgt.
Op 10 januari wordt informatie gegeven over hardlopen, kleding en schoenen, blessurepreventie en over onze atletiekvereniging. Als je nog geen goede hardloopschoenen en –kleding hebt raden we je aan om deze avond af te wachten. Twee weken later op 24 januari wordt de eerste baantraining gegeven. Deze laagdrempelige cursus is vooral gericht op mensen die voor hun plezier willen gaan lopen. Ons doel is om je op een leuke maar toch effectieve manier kennis te laten maken met de loopsport. De training is zo opgezet dat je aan het einde van de cursus waarschijnlijk een afstand van 5 kilometer kan hardlopen. De cursus is gebaseerd op twee trainingen per week, waarvan één training onder begeleiding van ervaren looptrainers van de Gemzen. De andere training doe je zelf. Omdat we het belangrijk vinden dat iedereen de cursus blessurevrij doorkomt volgen we een schema waarin de belasting heel langzaam wordt opgebouwd. Een cursusavond bevat de volgende onderdelen: wandelen en inlopen, rek- en strekoefeningen, de “kern” met de hoofdopdracht van de avond, gevolgd door uitlopen. Na de training kan je douchen in het clubgebouw.
Lopen kan je alleen doen, maar je zult merken dat het trainen in een groep heel stimulerend is ! Na de cursus kan je mee gaan lopen in één van de Gemzen-loopgroepen in Elburg, Hattem, Heerde of Wezep.
O ja, waarom zou je eigenlijk meedoen? Je conditie verbetert, je weerstand neemt toe en je gewicht neemt af. Sommige lopers durven zelfs te beweren dat je humeur verbetert. Doe mee en test jezelf.
Tip; samen met een bekende de cursus volgen motiveert jullie allebei!
Schrijf je nu in door hier het inschrijfformulier op te halen, in te vullen en op te sturen.
Laatste training beginnersloopgroep 2011